宁文静点颔首：“陈默，既然咱们两个已经把话说开了，我想对你说，我相信你。”
陈默有一些没反映过来：“文静，你刚刚说什么？再说一遍。”
“陈默，我说我相信你。既然你对我这么坦诚相告，那么我也应该对你有一些信心。你去教一下牢靠吧。”
“宝物我就知道你最好了。”陈默激动的亲了一口宁文静。
“哎呀。”宁文静嫌弃的看了一眼陈默：“你都把口水弄到我的脸上了。”
陈默一听，赶忙给宁文静擦脸。
这天晚上吃完饭，几小我私家来到操场，陈默开始给牢靠讲述撑杆跳的技巧：“撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地震作等部门。握竿：左手在前、右手在后（以习用右手者为例），两手距离比肩膀稍宽。握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运发启航高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决议。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高 1m 左右。
持杆：持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手接纳体侧持杆。持竿助跑1)
助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言约莫为 32～45 公尺，可跑 18～24 步。效果在 5 m 以上的选手，助跑距离约莫在 45 公尺左右。 2)助跑标志：为了正确起跳，通常会设置 2～3 个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点 6～8 步和再向后约 6 步的位置。 3)助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为(1)起动和加速阶段(2)中途跑阶段(3)保持速度准备插竿起跳阶段。
a)起动和加速阶段：尽快发挥速度，力争保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以抬高一些，较量省力，主要由右手肩负竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段约莫跑 4～6 步后进入中途跑阶段。 b)中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大肩负，掌握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、起劲下压着地。第二阶段约跑 8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。 c)保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体行动，准备插竿起跳。技术中最要害的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。
插竿与起跳插竿与起跳时机：插竿与起跳的行动险些是同时举行的，但从运发动的感受来说，正确的行动应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，而且竿头必须在起跳行动竣事前插入穴中。起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方 10～35 cm 处。以运发动主观的感受来说，应认为握竿上位手的垂直下方。插竿与起跳行动：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充实向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地牢靠在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上迫近撑竿，起跳脚起劲蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成行动。”
牢靠一听就一个头两个大：“我说陈默这也太难了吧，我还以为撑杆跳很简朴么，怎么这么难呢？”
“撑杆跳作为一种国际运动说简朴也简朴，说难也难。乐成的要害在于你是否掌握要领。牢靠，我相信你可以的。”
好吧，牢靠重振士气，开始准备，刘源在一旁做好掩护事情。
牢靠由于之前从来没有专业而又系统的学习过撑杆跳，再加上她寻常很少运动，所以做起来有一些吃力，而且还受了伤。
刘源看到牢靠伤痕累累的样子特别特此外心疼：“牢靠，要否则咱们别练了，横竖运动会你也不是第一次不加入，没事的啊。”
牢靠一口谢绝了刘源的请求，也许是骨子里那股不平输的劲总想让她坚持到底。
“刘源，我不想放弃，我也不能放弃。你知道吗，我是认准一条路我就要走到黑的人，别人无论说什么都不管用。如果就因为这么一点小伤就放弃的话，不用说别人，我都瞧不起我自己。”
“可是你这个样子怎么行？岂非你的身体你不要了吗？”
牢靠摇摇头：“不是的，实在我没有什么的。人这一生就年轻这么一回，高中时代就只有这么一次。明年六月我就要彻底的脱离了这里，我真的不想让自己留有任何的遗憾。刘源，未来的日子我不行能再次回来加入运动会，所以这一次你让我任性一次好欠好？”
刘源无奈的点颔首：“我还能怎么办呢？牢靠我真的说不外你，可是你要允许我好好掩护你自己，千万别让你自己受伤。”
“知道了。”牢靠看着刘源，以为他特此外事妈。
很快就到了运动会开幕的那一天，照旧先是运发动代表队入场，然后就是种种各样的人开始宣誓。终于等到了运动会的正式开始。
刘源今年照旧报了他最擅长的800米，牢靠看了一下高一（16）班的报名单，只有刘源和东方明两小我私家报了名，其余的都在空着。
刘源这一次果真不负众望，拿了一个第一回来。牢靠看到后特此外自满，用嘴型对刘源说你真棒。
刘源比完之后就该轮到牢靠了。牢靠已经检录完毕，正在场边坐着准备运动。
“加油。”刘源跑到牢靠的耳边轻轻的说。
牢靠点颔首：“我男朋侪是第一，我怎么可能给他难看呢？”
刘源听到牢靠的话后苦涩的笑了出来。他要的何尝是牢靠有何等优秀多给他长脸呢？她他只不外是希望牢靠能够过得幸福而又快乐。只惋惜，这个原理牢靠一直都不懂。