“怎么…;…;会…;…;这么…;…;难…;…;”路易十紧咬牙关，辛苦而缓慢地将自己的身t推离地面。
明明已经热身了啊，却感觉身t的负荷很大，动得很艰难…;…;
这还没开始锻炼多久呢，路易十额头就浮现出了汗珠，并且很快染s了他gc一般的hse短发。
路易十耳边有络绎不绝的玩闹声，周围偶尔有小孩子跑过…;…;
路易十不在学校里，因为学校里的人实在太多了，他担心在尝试囚徒健身法时会被g扰，而今天的课程比较松散，有充足的时间在外锻炼。
自己的房间，隐秘x很好。但是路易十又不能回家，因为太早了，作为全职主f的母亲肯定会问东问西的。
当路易十一边在街上游荡，一边想着适合自己训练的场所时，他看到了一对夫q拉着自己的孩子在街上逛街，随后心里有了主意。
去公园吧。那里一般都是一群孩子玩闹的地方，不会有别人，虽然吵了点，但是有足够的空间让自己锻炼，氛围也很和谐。
于是路易十就来到了公园，现在正在一个角落处，按着洛克笔记里说的方法做俯卧撑…;…;
囚徒健身法里所说的俯卧撑刷新了路易十对俯卧撑的认识。
俯卧撑是这么累人的动作吗…;…;
仅仅是多了j个细节需要注意，却让路易十感觉难了十倍。囚徒式俯卧撑要求锻炼者必须故意缓慢地去做，并且在身t达到最低点和最高点时还需要停顿一秒。做的时候全程需要注意肩不能塌，腰必须直，t也不能翘。而到了最高点时，还不能把臂完全直立，必须要有一点点的弯曲，以免靠关节支撑，向关节借力。这些细节都是为了让肌r更好地受力，让肌r纤维更快地被撕裂，从而重新生成更有韧x、更强的纤维。
稍加尝试就知道，这和一般的俯卧撑有质的区别，以前能一口气做五六十个俯卧撑的路易十，现在做了十j个囚徒式俯卧撑就感觉累得不行了。
可是现在才刚刚开始，决不能那么快休息，不然，怎么能算是在“努力”？于是路易十一次又一次地把身t压了下去。
这个公园是他曾经和洛克经常呆的地方。
在这里锻炼，总有一种洛克会微笑地看着自己的感觉。一想到这点，快要枯竭的力量就会重新涌出，摇晃的臂也稳定了一点。
加油。
加油啊！
汗水划过路易十的耳朵。
…;…;确实这才刚起步呢，囚徒健身分为六艺十式，六艺有俯卧撑，深蹲，举腿等。每一艺对应十个难度等级的动作，每一个等级的动作又有个不同的难度要求。像俯卧撑的第一式是靠墙俯卧撑，就是趴在墙上做俯卧撑，基本不费什么力气，一般是用来做康复训练时用的。但最终式就很难了，是单俯卧撑。而最终式的完美要求是按照囚徒的标准，单俯卧撑连续一百次，这对于单俯卧撑只能勉强做一两个的路易十来说，简直是神的境界。
而当锻炼者的六艺全部能够完成最终式时，据说就能获得超人一般的力量，警察的铐将变得纸糊的一样，而囚房的钢筋就好比巧克力b。
虽然路易十对此将信将疑。
不过，路易十现在能明显地感觉到自己的肌r在发胀发热，说明这种方法应该是很有效的。
洛克的笔记里记录了不少要点。比如要优先去做深蹲和俯卧撑，因为这能刺激t内的激素分泌，更快地增长肌r；还有不要盲目追求数量，更应该追求动作的质量，一旦动作变形，就要马上停止；不要两天连续锻炼一个部位，必须要让肌r休息，它才会重新生长等等。这些都是很重要的经验。
当路易十的臂已经无法抑制地在拼命发抖，小腹也疼得感觉快要chou筋时，他停了下来。一开始太勉强的话，就算热身了也是容易过度劳损的。
路易十站了起来，甩动甩动双，放松放松。就在这时，他又看到了那个流l老人。
“咦，他怎么也跑到这里来了。”
此时那个老人在公园口，举起他覆盖着深蓝se唐装衣袖的，两指成剑指，一边比划，一边在向j个路过公园的孩子高谈阔论，配上他那一束白胡，和花白的头发，颇有一副江湖神棍的派头。那j个孩子像是刚从超市买完东西回来，上拿着j个装满零食的塑料袋，此时正一愣一愣地听着。
忽然那个流l老人指了指塑料袋。路易十顿时了然。
“又在忽悠吃的了啊…;…;还是跟小孩子，唉，不知道为什么看着都感觉好丢脸…;…;”
连小孩子的零食都骗，这真是令人发指的犯罪啊。
可是那j个孩子明显不是省油的灯，知道老人的真实用意后，忽然一拥而上，群起而攻，有的踢腿，有的扯胡子，还有的跳到他背上扯头发，因为老人的身材比较矮小。
流l老人立刻叫苦连连，但是只是不断后退，毫无还之力。
路易十看到这一幕，想了想，还是跑了过去。“喂！你们这群小鬼！不知道要尊敬老人吗？”路易十摆出凶神恶煞的样子。
那些孩子们看到路易十像是恶棍一样跑过来，赶紧拿着塑料袋，起着哄散了。小孩子一般最怕这种了。
“唉…;…;”路易十看着跑掉的小鬼们，又看了看胡子和头发都变成一团乱麻的流l老人，他正疼得连连吸气。
路易十不禁叹了口气。
真是一群活宝。
“唉，你要实在饿了就吃我的吧。”路易十把他买来准备锻炼后吃的巧克力b和面包递到了流l老人面前。毕竟一把年纪了，看着怪可怜的。
老人看到食物，立刻双目放光，伸出就想拿走，不过伸到一半忽然又停住了，他咳嗽了一下，假装矜持。“唔…;…;”他整理了一下胡子，然后才接过。
当他拆开面包的包装袋，闻到面包的香味时，脸上浮现出了一种幸福的神se，然后又原形毕露了，很没吃相地大口吃起来。
“吧唧吧唧…;…;唔，年纪轻轻，吧唧吧唧…;…;却有侠义之心，孺子可教，孺子可教…;…;”
“是吗…;…;就算这么说也没有更多的东西给你吃了。”路易十讪讪地笑了笑，面对这样的老人，就算被夸奖也完全高兴不起来啊。
“老夫在此地良久，吧唧吧唧…;…;可两度响应我募化的人却屈指可数…;…;”
募化…;…;原来乞讨还有这种说法啊。路易十嘴角chou了chou。
“你还记得啊，记忆力不错啊。”
“然而…;…;吧唧吧唧…;…;老夫平日见你常被狂涓嚣魅之徒欺辱…;…;”
路易十现在觉得他的记忆力有点好得过分了。
老人两下就把路易十的食物吃完了，他拍了拍，把双负在身后，正se道：“看来你我有缘，虽然你是异族之人，老夫不能收你为徒，但是教你一些自保的功夫却还是可以的。”
“年轻人，你想不想学来去自如，神行千里的功夫？”老人半眯着眼睛，仰着头说道。
“…;…;若是学成，纵然墙外行尸遍地，妖魔窜窜，亦不能挡！”老人说出“亦不能挡”时，眼s出一道凌厉的精芒。
路易十被这道精芒直视，忽然觉得世间万物都烟消云散了，全天下只剩下老人这道骇人的目光。路易十吓得一个灵，浑身发凉…;…;好像忤逆了这道目光的意思，就会被顷刻间杀死一般。
路易十惊讶地发现自己居然被这个老人的气势震慑而动惮不得。
“是真的…;…;”路易十瑟瑟地张开口。
然而这时，一个j蛋横空飞来，正老人头顶上。
j蛋破裂，蛋h蛋清流了老人一脸。
流l老人顿时破功了。
路易十忽然觉得松了一口气。他一看j蛋飞来的方向，果然那j个小鬼又跑回来了，正往这边做鬼脸，那群小鬼示威完后又一溜烟地跑走了。
“真是一群熊孩子啊…;…;”路易十想道。
不过自己更熊啊…;…;路易十看着忙脚乱清理着脸上蛋h蛋清的矮小老人。
刚刚居然差点就信了。
“啊哈…;…;那啥，谢谢你的好意了，不过还是算了吧…;…;”路易十说完掏出，看了看时间，感觉差不多要回学校上下一节课了，下午再过来锻炼其他部位吧。
“我先走了啦，下次不要找小孩要吃的了，太难看了。”路易十说完就走了。
路易十走远了后，感觉就这样丢下那个老人不太放心，回头看了一眼，然而那个老人已经不在那里了。
小惠在民众医院找到了一份兼职。
虽然研的医疗费军队会出，但是她自己也需要钱来j学费，另外因为难民公寓的设施太简陋了，晚上十点又统一熄灯，很不方便，所以小惠想找间小公寓房租着住。虽然住学校宿舍比较便宜和方便，可是研出院后可没有特别的地方安置，小惠不愿意自己行动不便的哥哥住在难民公寓里，决定还是去租公寓房好。
以前小惠在假期时参加过护理培训班，也在老人护理院打过工。现在强泽忽然来了一大批难民伤员，各个医院都忙疯了，正是急缺护理人员的时候。于是小惠很快就被作为临时护理工被民众医院聘用了，而且让小惠当天，也就是开学前一天晚上就去上班。以后每天就要去一天，都是夜班，从晚上六点到十一点。
这样打工的钱加上研的军队补贴，勉强足够兄m两人生活了。
小惠第一晚来到民众医院时，因为没在这么大的医院上过班，感觉非常紧张。不过好在护士长也没立刻让她去照顾需要大量护理的重症病人，只让她帮忙做些杂物，和安排了个需要简单护理的病人。
“这床，这床，都是你看。”护士长带着一票临时护理工，马不停蹄地在走廊上j代着，对病床也只指一秒，但是就算只是一秒，护士长也用了垫记事本的垫板挡住指，非常重视细节。
“这一床…;…;那个，你，对，就是你，现在去帮她擦身。”护士长指着小惠说道，说完护士长就带着其他临时护理工，风驰电掣地向后面的病房赶去了。
护士长大人真是雷厉风行啊…;…;小惠有点错楞地看着那一群人的背影。
不过擦身并不难，赶紧开始做吧。
小惠顺着护士长之前指去的方向看过去，那一床的病人已经把挡帘拉上了，看不到里面。
小惠走进病房，查看了一下贴在门上的病人基本信息表，上面有姓名年龄和x别。小惠用指点着找，对应这个床号的是…;…;
x别nv，十八岁，诗安≈iddot;墨菲。
跟自己同龄呀…;…;运气太好了。
不对，应该是护士长故意让我来照顾同龄人吧。
小惠打好热水，准备好ao巾，推着病房里的小推车来到挡帘外。她在拉开挡帘前，先打了声招呼，小声地说道：“诗安小姐，我是你的看护护理，现在要帮你擦身了，可以进去吗？”
j根纤细的指在挡帘边上露了出来，里面的人主动拉开了挡帘，然后小惠看到了一个可ai得让自己想要摸摸她头的nv孩。而且除了可ai，这个nv孩还有一种知x纯洁的百合花气质。
“啊，太好了，跟我差不多年龄的护士耶…;…;”诗安看到小惠，欢喜地合起了掌。
（sf不算标点符号…;…;在word上已经显示3900＋了，虽然还是没到4000，不过这一章再加字数就有点强行加了。qaq。）