1.拖延与焦虑是一对孪生兄弟
任何人都无法抗拒拖延的诱惑。事实上，我写下第一句话的工夫，已经足够我浇完花儿，查完e-mail，甚至可能已经下了三环奔到健身房了。我们每个人都有拖延症，而且随时可能“病发”。当我们感到彷徨，感到害怕，对自己的能力感到怀疑，或者老实说吧，就只是懒得做，或想换个环境，这种情况下，我们都会开始拖延。总有些时候，我们想推迟完成某些任务，或者迟迟不想作决定，时间是一拖再拖。但是，你有没有想过，拖延行为大多数情况是来自你内心深处的焦虑？你担忧，你怀疑，你就拖延。逃避或者犹豫不决，都是焦虑拖延症的具体表现，这种行为很有可能转变成一种慢性的习惯，是使你精神日渐衰弱的毒药。
对你来说，焦虑拖延症也许是一个新鲜概念。实际上，大部分人都不知道自己内心的焦虑会导致拖延症的产生--即使大多数人在拖拖拉拉的时候都感到不同程度的焦虑。在本书中，我们把那些由于内心担忧或焦虑导致拖延或者逃避行为的人称为焦虑拖延症患者。当然了，偶尔享受一下美妙的春天，暂时抛下打扫车库的工作去娱乐一下也是毫无害处的。真正的焦虑拖延症来源于你内心的恐惧和怀疑，这种情绪使你无法相信自己，使你不能及时作出重要的决定，将你拖入焦虑的深渊。如果你的症状与上面的描述相似，那你很有可能也是一位焦虑拖延症患者。这种行为将阻碍你实现自己的人生目标，阻碍你发挥自身的潜能。
拖延症是什么？
众所周知，拖延就是将那些应该完成的工作有意识地推迟的一种行为。但是这个定义太模糊、太和善，并没有清楚地描述那些深陷焦虑拖延症的人们的真实情况。最初的定义中也没有明确指出那些由于焦虑拖延症而产生的一系列相关的恶性循环，比如担忧、自责以及恐惧心理--
“我做不到该怎么办？”
“如果别人看清我的‘真面目’怎么办啊？”
“做多错多，那不如不做+激情小说 不错。”
“反正也不能完成，那还为什么还要做呢？”</p>