这些都是焦虑拖延者的信条。听起来是不是挺耳熟的？如果你正在和拖延症作斗争，那么你一定了解这种焦虑感、这种恐惧和不自信的内心使你的生活彻底瘫痪的窘迫。
行为拖延
大部分人听到拖+激情小说 延行为，都会想到一些作业、家务事或者论文等等。大家应该都能想象，一些人拖着本该做完的工作，在那里看电视或者干脆去睡一小觉。这种拖延--拖延应该完成的工作--被称为行为拖延（麦肯恩，约翰逊和佩泽尔，1989）。当你没有修剪好你的草坪或者做好你的任务，则都被归类到行为拖延中。
决定拖延
还有另外一种类型的拖延--思想上的，虽然这类拖延通常被人忽略，但它同样也与内在的焦虑有着密不可分的联系（斯巴达、海欧、尼克艾维克，2006）。当你羞于或者迟迟不作选择的时候，就陷入了决定拖延（艾佛特、法拉利，1989）。不知道该买哪种微波炉或者不能决定将卧室粉刷成什么颜色，这些都是决定拖延的具体事例。
练习题：行为拖延还是决定拖延
你能准确的区分行为拖延和决定拖延吗？
1.赖在地板上不去健身房。
行为拖延
决定拖延
2.担心购买的汽车不够好，给自己带来的麻烦。
行为拖延
决定拖延
3.在网上搜索更好的论文题目。
行为拖延
决定拖延
4.账单还没付清就去清理桌子。
行为拖延
决定拖延</p>